持續(xù)脫發(fā)別輕視！醫(yī)生提醒或是身體在預(yù)警
更新時(shí)間：2026/2/2 11:12:21 來源：新華社
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冬春交替之際，氣溫波動較大，人體新陳代謝進(jìn)入調(diào)整期，部分人群出現(xiàn)脫發(fā)增多現(xiàn)象。醫(yī)生提醒，少量脫發(fā)是正常生理現(xiàn)象，但持續(xù)大量脫發(fā)，可能是身體發(fā)出的健康預(yù)警，甚至與多種潛在疾病相關(guān)，需及時(shí)關(guān)注并干預(yù)。
“正常人每天脫落50至100根頭發(fā)屬于正常代謝，通過休息、補(bǔ)充營養(yǎng)可自行調(diào)節(jié)。但如果每天脫發(fā)超過100根，且持續(xù)超過3個(gè)月，或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)、頭發(fā)明顯稀疏，就屬于異常脫發(fā)，需警惕潛在健康問題�！睂幭尼t(yī)科大學(xué)總醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師葛新紅說。
持續(xù)脫發(fā)的背后，可能關(guān)聯(lián)多種疾病，并非單一因素導(dǎo)致。葛新紅說，常見的關(guān)聯(lián)疾病包括：缺鐵性貧血、甲狀腺功能異常、脂溢性皮炎等。此外，自身免疫性疾病、糖尿病等，也可能間接影響毛囊健康，誘發(fā)異常脫發(fā)。
除了疾病因素，不良生活方式也會加劇脫發(fā)。比如，經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，精神壓力大、情緒緊張；飲食油膩、高糖，飲水不足、營養(yǎng)不均衡；頻繁染燙頭發(fā)、過度清潔，也會損傷頭皮和毛囊，加重脫發(fā)。
緩解異常脫發(fā)，可先從調(diào)整生活習(xí)慣入手。醫(yī)生建議，保證每晚7至8小時(shí)睡眠，避免熬夜；均衡飲食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果和富含鐵、鋅的食物，少吃高油高糖食物；及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，避免長期焦慮，可通過簡單運(yùn)動釋放壓力；洗頭頻率適中，避免使用刺激性洗發(fā)水，減少染燙次數(shù)。若通過調(diào)整生活習(xí)慣后，脫發(fā)癥狀仍未緩解，或伴隨頭暈、乏力、體重驟變、頭皮瘙癢疼痛等情況，需及時(shí)就醫(yī)，排查潛在疾病并進(jìn)行針對性治療。（記者鄒欣媛）
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冬春交替之際，氣溫波動較大，人體新陳代謝進(jìn)入調(diào)整期，部分人群出現(xiàn)脫發(fā)增多現(xiàn)象。醫(yī)生提醒，少量脫發(fā)是正常生理現(xiàn)象，但持續(xù)大量脫發(fā)，可能是身體發(fā)出的健康預(yù)警，甚至與多種潛在疾病相關(guān)，需及時(shí)關(guān)注并干預(yù)。
“正常人每天脫落50至100根頭發(fā)屬于正常代謝，通過休息、補(bǔ)充營養(yǎng)可自行調(diào)節(jié)。但如果每天脫發(fā)超過100根，且持續(xù)超過3個(gè)月，或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)、頭發(fā)明顯稀疏，就屬于異常脫發(fā)，需警惕潛在健康問題�！睂幭尼t(yī)科大學(xué)總醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師葛新紅說。
持續(xù)脫發(fā)的背后，可能關(guān)聯(lián)多種疾病，并非單一因素導(dǎo)致。葛新紅說，常見的關(guān)聯(lián)疾病包括：缺鐵性貧血、甲狀腺功能異常、脂溢性皮炎等。此外，自身免疫性疾病、糖尿病等，也可能間接影響毛囊健康，誘發(fā)異常脫發(fā)。
除了疾病因素，不良生活方式也會加劇脫發(fā)。比如，經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，精神壓力大、情緒緊張；飲食油膩、高糖，飲水不足、營養(yǎng)不均衡；頻繁染燙頭發(fā)、過度清潔，也會損傷頭皮和毛囊，加重脫發(fā)。
緩解異常脫發(fā)，可先從調(diào)整生活習(xí)慣入手。醫(yī)生建議，保證每晚7至8小時(shí)睡眠，避免熬夜；均衡飲食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果和富含鐵、鋅的食物，少吃高油高糖食物；及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，避免長期焦慮，可通過簡單運(yùn)動釋放壓力；洗頭頻率適中，避免使用刺激性洗發(fā)水，減少染燙次數(shù)。若通過調(diào)整生活習(xí)慣后，脫發(fā)癥狀仍未緩解，或伴隨頭暈、乏力、體重驟變、頭皮瘙癢疼痛等情況，需及時(shí)就醫(yī)，排查潛在疾病并進(jìn)行針對性治療。（記者鄒欣媛）
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