驚蟄至，疏肝潤燥正當(dāng)時
更新時間：2026/3/4 16:02:04 來源：新華社
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新華社北京3月4日電（記者田曉航）3月5日將迎來春季的第三個節(jié)氣“驚蟄”。在中醫(yī)看來，這一時節(jié)氣溫回升快但冷暖空氣交替頻繁，容易誘發(fā)多種疾病，養(yǎng)生防病重在“疏肝潤燥”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮……”春季里，人體陽氣如自然界的草木一樣開始升發(fā)，但勢頭尚弱。
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師柳紅良說，中醫(yī)認為，春屬木，應(yīng)于肝，驚蟄時節(jié)人體肝陽之氣漸升，而陰血相對不足，容易形成肝火偏盛或肝氣郁結(jié)的病理狀態(tài)，進而誘發(fā)或加重肝系疾病、外感熱病與傳染病、脾胃失調(diào)等。
“驚蟄時節(jié)飲食宜以‘清淡、甘平、微辛’為原則，助陽升發(fā)的同時，避免助火生濕�！绷t良介紹，茵陳是當(dāng)季的藥食同源佳品，能夠清濕熱、利肝膽，而驚蟄正是茵陳幼苗藥效最佳、最為鮮嫩的時節(jié)，可制作茵陳粥、茵陳茶，或取鮮茵陳適量涼拌食用。
同時，應(yīng)對“春燥”，民間素有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。梨性寒味甘，歸肺、胃經(jīng)，具有生津潤燥、清熱化痰的功效，但脾胃虛寒或便溏者不宜多食生梨，可煮熟后食用以緩和其性。
專家提示，這一時期需保證充足睡眠以養(yǎng)肝血，早起以助陽氣升發(fā)。應(yīng)對“倒春寒”，宜做好“春捂”，重點護好頭頸、腰腹等部位。宜選擇散步、太極拳、八段錦、放風(fēng)箏等戶外和緩運動，以微汗為度，避免大汗耗傷陽氣。還應(yīng)保持心胸開闊、樂觀豁達，可通過聽音樂、踏青等方式疏解情緒。
驚蟄時節(jié)，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)、疏通氣機，也符合中醫(yī)導(dǎo)引的智慧。上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學(xué)研究所所長嚴(yán)蔚冰介紹，可于清晨或上午在安靜、溫暖、避風(fēng)的居所中，練習(xí)二十四節(jié)氣導(dǎo)引法里驚蟄節(jié)氣對應(yīng)動作，幫助身體排濁納清。練習(xí)前可先暖身，過度疲勞、空腹血糖過低時不宜練習(xí)。
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新華社北京3月4日電（記者田曉航）3月5日將迎來春季的第三個節(jié)氣“驚蟄”。在中醫(yī)看來，這一時節(jié)氣溫回升快但冷暖空氣交替頻繁，容易誘發(fā)多種疾病，養(yǎng)生防病重在“疏肝潤燥”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮……”春季里，人體陽氣如自然界的草木一樣開始升發(fā)，但勢頭尚弱。
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師柳紅良說，中醫(yī)認為，春屬木，應(yīng)于肝，驚蟄時節(jié)人體肝陽之氣漸升，而陰血相對不足，容易形成肝火偏盛或肝氣郁結(jié)的病理狀態(tài)，進而誘發(fā)或加重肝系疾病、外感熱病與傳染病、脾胃失調(diào)等。
“驚蟄時節(jié)飲食宜以‘清淡、甘平、微辛’為原則，助陽升發(fā)的同時，避免助火生濕�！绷t良介紹，茵陳是當(dāng)季的藥食同源佳品，能夠清濕熱、利肝膽，而驚蟄正是茵陳幼苗藥效最佳、最為鮮嫩的時節(jié)，可制作茵陳粥、茵陳茶，或取鮮茵陳適量涼拌食用。
同時，應(yīng)對“春燥”，民間素有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。梨性寒味甘，歸肺、胃經(jīng)，具有生津潤燥、清熱化痰的功效，但脾胃虛寒或便溏者不宜多食生梨，可煮熟后食用以緩和其性。
專家提示，這一時期需保證充足睡眠以養(yǎng)肝血，早起以助陽氣升發(fā)。應(yīng)對“倒春寒”，宜做好“春捂”，重點護好頭頸、腰腹等部位。宜選擇散步、太極拳、八段錦、放風(fēng)箏等戶外和緩運動，以微汗為度，避免大汗耗傷陽氣。還應(yīng)保持心胸開闊、樂觀豁達，可通過聽音樂、踏青等方式疏解情緒。
驚蟄時節(jié)，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)、疏通氣機，也符合中醫(yī)導(dǎo)引的智慧。上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學(xué)研究所所長嚴(yán)蔚冰介紹，可于清晨或上午在安靜、溫暖、避風(fēng)的居所中，練習(xí)二十四節(jié)氣導(dǎo)引法里驚蟄節(jié)氣對應(yīng)動作，幫助身體排濁納清。練習(xí)前可先暖身，過度疲勞、空腹血糖過低時不宜練習(xí)。
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