春分至，疏肝健脾正當(dāng)時(shí)
更新時(shí)間：2026/3/20 10:18:31 來源：新華社
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新華社北京3月19日電 題：春分至，疏肝健脾正當(dāng)時(shí)
新華社記者田曉航、帥才
“春雨驚春清谷天”。3月20日，春天的第四個(gè)節(jié)氣“春分”就要來了。在中醫(yī)看來，在這鶯飛草長的仲春時(shí)節(jié)，養(yǎng)生防病亦應(yīng)順應(yīng)自然，疏肝健脾正當(dāng)其時(shí)。
《春秋繁露》中說，“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。春分時(shí)節(jié)，氣候由寒向溫過渡，雖然自然界陽氣升發(fā)較旺，氣溫快速回升，但寒流不時(shí)來襲，晝夜溫差依然較大。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師韓強(qiáng)說，春分時(shí)節(jié)具有“陰陽各半，寒熱交爭”的特點(diǎn)，加之“春氣升發(fā)”，人體易出現(xiàn)陰陽失衡、氣機(jī)失調(diào)等狀況。
常見的困擾之一便是情志疾病。根據(jù)中醫(yī)理論，春季與五臟的肝相應(yīng)，春分陽氣升發(fā)，人體若肝陰不足，則易出現(xiàn)肝陽上亢或肝氣郁結(jié)的相關(guān)癥狀，表現(xiàn)為頭暈、失眠、抑郁、焦慮、胸悶、脅痛等。
同時(shí)，春分后雨水漸多，易使?jié)駳饫ⅲ藭r(shí)人體內(nèi)里相對虛寒，脾中陽氣不足，致使出現(xiàn)脘腹脹滿、乏力的癥狀。忽冷忽熱的氣候也易使人傷風(fēng)著涼，出現(xiàn)感冒、咳嗽等。
“春分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生防病的核心在于調(diào)和陰陽、疏肝健脾，以順應(yīng)自然界‘陰陽各半’的平衡狀態(tài)�！表n強(qiáng)說。
專家建議，春分時(shí)節(jié)繼續(xù)保持“春捂”的習(xí)慣，重點(diǎn)護(hù)住頸背、腹部，不可驟減衣物，以防風(fēng)寒之邪乘虛而入；早就寢，并早早起身，于庭院中散步，舒緩身體，以使神志勃發(fā)。春分肝氣旺盛，而肝主疏泄，應(yīng)調(diào)暢情志。
韓強(qiáng)介紹，對于氣機(jī)不振的患者，中醫(yī)在開方時(shí)，會(huì)適當(dāng)增加升發(fā)陽氣的中藥，比如柴胡、葛根、升麻；對于容易生氣、煩躁的患者，也會(huì)用郁金、青皮、白芍等調(diào)節(jié)肝氣。
飲食方面則應(yīng)注重健脾祛濕，順應(yīng)天時(shí)食用具有升發(fā)特性的食物，如韭菜、豆芽、香椿等�？紤]到肝氣過旺會(huì)有損脾的功能，可增加山藥、紅棗、小米等食物以健脾益氣。
順應(yīng)節(jié)氣變化養(yǎng)生，還需“動(dòng)靜結(jié)合”。春分時(shí)節(jié)春暖花開，正是戶外活動(dòng)和鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師譚超認(rèn)為，此時(shí)運(yùn)動(dòng)宜舒緩柔和，八段錦是優(yōu)選，可疏通肝氣，助陽氣升發(fā)，緩解春困；慢跑、散步則能促進(jìn)氣血循環(huán)，溫和提升免疫力；放風(fēng)箏、登山遠(yuǎn)眺則可舒展筋骨、放松眼部。
“調(diào)和身體狀態(tài)，還可選用溫和的代茶飲�！弊T超介紹，菊花決明子茶可疏肝明目，緩解春季眼干疲勞；陳皮茯苓茶能健脾祛濕，改善腹脹困乏；連翹薄荷茶則可疏肝調(diào)神、清新醒神，有助減輕春困。
俗語說，春分不養(yǎng)，一年白忙。趁著陽氣升發(fā)，讓身體與自然同頻共振，方能不負(fù)春光，健康常在。
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新華社北京3月19日電 題：春分至，疏肝健脾正當(dāng)時(shí)
新華社記者田曉航、帥才
“春雨驚春清谷天”。3月20日，春天的第四個(gè)節(jié)氣“春分”就要來了。在中醫(yī)看來，在這鶯飛草長的仲春時(shí)節(jié)，養(yǎng)生防病亦應(yīng)順應(yīng)自然，疏肝健脾正當(dāng)其時(shí)。
《春秋繁露》中說，“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。春分時(shí)節(jié)，氣候由寒向溫過渡，雖然自然界陽氣升發(fā)較旺，氣溫快速回升，但寒流不時(shí)來襲，晝夜溫差依然較大。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師韓強(qiáng)說，春分時(shí)節(jié)具有“陰陽各半，寒熱交爭”的特點(diǎn)，加之“春氣升發(fā)”，人體易出現(xiàn)陰陽失衡、氣機(jī)失調(diào)等狀況。
常見的困擾之一便是情志疾病。根據(jù)中醫(yī)理論，春季與五臟的肝相應(yīng)，春分陽氣升發(fā)，人體若肝陰不足，則易出現(xiàn)肝陽上亢或肝氣郁結(jié)的相關(guān)癥狀，表現(xiàn)為頭暈、失眠、抑郁、焦慮、胸悶、脅痛等。
同時(shí)，春分后雨水漸多，易使?jié)駳饫ⅲ藭r(shí)人體內(nèi)里相對虛寒，脾中陽氣不足，致使出現(xiàn)脘腹脹滿、乏力的癥狀。忽冷忽熱的氣候也易使人傷風(fēng)著涼，出現(xiàn)感冒、咳嗽等。
“春分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生防病的核心在于調(diào)和陰陽、疏肝健脾，以順應(yīng)自然界‘陰陽各半’的平衡狀態(tài)。”韓強(qiáng)說。
專家建議，春分時(shí)節(jié)繼續(xù)保持“春捂”的習(xí)慣，重點(diǎn)護(hù)住頸背、腹部，不可驟減衣物，以防風(fēng)寒之邪乘虛而入；早就寢，并早早起身，于庭院中散步，舒緩身體，以使神志勃發(fā)。春分肝氣旺盛，而肝主疏泄，應(yīng)調(diào)暢情志。
韓強(qiáng)介紹，對于氣機(jī)不振的患者，中醫(yī)在開方時(shí)，會(huì)適當(dāng)增加升發(fā)陽氣的中藥，比如柴胡、葛根、升麻；對于容易生氣、煩躁的患者，也會(huì)用郁金、青皮、白芍等調(diào)節(jié)肝氣。
飲食方面則應(yīng)注重健脾祛濕，順應(yīng)天時(shí)食用具有升發(fā)特性的食物，如韭菜、豆芽、香椿等�？紤]到肝氣過旺會(huì)有損脾的功能，可增加山藥、紅棗、小米等食物以健脾益氣。
順應(yīng)節(jié)氣變化養(yǎng)生，還需“動(dòng)靜結(jié)合”。春分時(shí)節(jié)春暖花開，正是戶外活動(dòng)和鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師譚超認(rèn)為，此時(shí)運(yùn)動(dòng)宜舒緩柔和，八段錦是優(yōu)選，可疏通肝氣，助陽氣升發(fā)，緩解春困；慢跑、散步則能促進(jìn)氣血循環(huán)，溫和提升免疫力；放風(fēng)箏、登山遠(yuǎn)眺則可舒展筋骨、放松眼部。
“調(diào)和身體狀態(tài)，還可選用溫和的代茶飲�！弊T超介紹，菊花決明子茶可疏肝明目，緩解春季眼干疲勞；陳皮茯苓茶能健脾祛濕，改善腹脹困乏；連翹薄荷茶則可疏肝調(diào)神、清新醒神，有助減輕春困。
俗語說，春分不養(yǎng)，一年白忙。趁著陽氣升發(fā)，讓身體與自然同頻共振，方能不負(fù)春光，健康常在。
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