少辛增酸防秋燥
更新時(shí)間：2025/8/14 11:05:07 來(lái)源：焦作日?qǐng)?bào)
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中醫(yī)認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。那么，秋季到底如何養(yǎng)生呢？昨日，記者走訪了市中醫(yī)院糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜。她介紹，中醫(yī)有一個(gè)秋季養(yǎng)陰法則，叫“少辛增酸”，意思就是，用增酸的方式來(lái)收斂過(guò)旺的肺氣，用少辛的方式來(lái)減少肺氣的耗散。
黃立娜介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)・素問(wèn)》中提到：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛泄之”。少辛增酸是中醫(yī)養(yǎng)生和食療中的重要原則，主要源于中醫(yī)理論中五味與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，以及季節(jié)養(yǎng)生的思想，具有非常具體的實(shí)踐意義。中醫(yī)認(rèn)為，自然界的食物和藥物具有辛、甘、酸、苦、咸五味，而五味又分別對(duì)應(yīng)人體的五臟，辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、咸入腎，且存在“相生相克”的作用。其中，辛味對(duì)應(yīng)肺，具有發(fā)散、行氣的作用，如生姜、辣椒；酸味對(duì)應(yīng)肝，具有收斂、固澀的作用，如烏梅、山楂。少辛增酸的核心思想就是，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食中辛味和酸味的比例，達(dá)到順應(yīng)時(shí)令、平衡五臟的目的，尤其適用于秋季。
黃立娜進(jìn)一步介紹，辛味食物本性發(fā)散，秋季氣候干燥，這時(shí)候人體恰恰需要收斂而非發(fā)散。若過(guò)多食用辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛味食物，則容易耗傷肺津，導(dǎo)致肺燥，出現(xiàn)干咳、咽干、皮膚干燥等癥狀。此外，中醫(yī)認(rèn)為“肺屬金，肝屬木”，秋季肺金當(dāng)令，若肺氣過(guò)盛，則可能克制肝木。如果減少辛味食物的攝入，能有效避免肺氣過(guò)亢。酸味食物本性收斂，秋季適當(dāng)增加烏梅、山楂、檸檬、葡萄、石榴等酸味食物的攝入，可幫助收斂肺氣，防止肺津耗散，同時(shí)能滋養(yǎng)肝陰，平衡五臟。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，酸味食物多富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，應(yīng)對(duì)秋季干燥。
黃立娜提醒，所謂少辛增酸也并非絕對(duì)禁忌，而是強(qiáng)調(diào)適度。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是秋季烹飪時(shí)可少量用辛味調(diào)味，比如生姜，有去腥的功效，是家庭常備之物，只要不過(guò)量食用就好。同時(shí)，增酸也要適量，避免過(guò)酸傷胃。此外，中醫(yī)養(yǎng)生注重因人而異，若體質(zhì)偏寒，如畏寒、腹瀉等，可適當(dāng)減少酸味的攝入，以免加重寒涼；若體質(zhì)偏熱，如容易上火，則可適當(dāng)增加酸味�？傊�，少辛增酸是中醫(yī)根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)和人體生理狀態(tài)提出的飲食調(diào)節(jié)原則，核心在于通過(guò)五味的偏性，輔助身體順應(yīng)自然規(guī)律，達(dá)到健康平衡的目的。
記者 孫閻河
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中醫(yī)認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。那么，秋季到底如何養(yǎng)生呢？昨日，記者走訪了市中醫(yī)院糖尿病肺病二區(qū)主任黃立娜。她介紹，中醫(yī)有一個(gè)秋季養(yǎng)陰法則，叫“少辛增酸”，意思就是，用增酸的方式來(lái)收斂過(guò)旺的肺氣，用少辛的方式來(lái)減少肺氣的耗散。
黃立娜介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)・素問(wèn)》中提到：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛泄之”。少辛增酸是中醫(yī)養(yǎng)生和食療中的重要原則，主要源于中醫(yī)理論中五味與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，以及季節(jié)養(yǎng)生的思想，具有非常具體的實(shí)踐意義。中醫(yī)認(rèn)為，自然界的食物和藥物具有辛、甘、酸、苦、咸五味，而五味又分別對(duì)應(yīng)人體的五臟，辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、咸入腎，且存在“相生相克”的作用。其中，辛味對(duì)應(yīng)肺，具有發(fā)散、行氣的作用，如生姜、辣椒；酸味對(duì)應(yīng)肝，具有收斂、固澀的作用，如烏梅、山楂。少辛增酸的核心思想就是，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食中辛味和酸味的比例，達(dá)到順應(yīng)時(shí)令、平衡五臟的目的，尤其適用于秋季。
黃立娜進(jìn)一步介紹，辛味食物本性發(fā)散，秋季氣候干燥，這時(shí)候人體恰恰需要收斂而非發(fā)散。若過(guò)多食用辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛味食物，則容易耗傷肺津，導(dǎo)致肺燥，出現(xiàn)干咳、咽干、皮膚干燥等癥狀。此外，中醫(yī)認(rèn)為“肺屬金，肝屬木”，秋季肺金當(dāng)令，若肺氣過(guò)盛，則可能克制肝木。如果減少辛味食物的攝入，能有效避免肺氣過(guò)亢。酸味食物本性收斂，秋季適當(dāng)增加烏梅、山楂、檸檬、葡萄、石榴等酸味食物的攝入，可幫助收斂肺氣，防止肺津耗散，同時(shí)能滋養(yǎng)肝陰，平衡五臟。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，酸味食物多富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，應(yīng)對(duì)秋季干燥。
黃立娜提醒，所謂少辛增酸也并非絕對(duì)禁忌，而是強(qiáng)調(diào)適度。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是秋季烹飪時(shí)可少量用辛味調(diào)味，比如生姜，有去腥的功效，是家庭常備之物，只要不過(guò)量食用就好。同時(shí)，增酸也要適量，避免過(guò)酸傷胃。此外，中醫(yī)養(yǎng)生注重因人而異，若體質(zhì)偏寒，如畏寒、腹瀉等，可適當(dāng)減少酸味的攝入，以免加重寒涼；若體質(zhì)偏熱，如容易上火，則可適當(dāng)增加酸味。總之，少辛增酸是中醫(yī)根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)和人體生理狀態(tài)提出的飲食調(diào)節(jié)原則，核心在于通過(guò)五味的偏性，輔助身體順應(yīng)自然規(guī)律，達(dá)到健康平衡的目的。
記者 孫閻河
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