李君：太極拳讓退休生活充滿活力
更新時(shí)間：2025/10/24 9:23:54 來(lái)源：焦作晚報(bào)
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上圖 李君在習(xí)練太極拳。
記者 李 征 攝
晨光漸亮，驅(qū)散了市龍?jiān)春珗@的夜幕，原本寂靜的公園里逐漸熱鬧起來(lái)。晨練的人們投入到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)中，打太極拳的身影也成了公園里一道獨(dú)特的風(fēng)景線。56歲的李君穿著黑絲絨滾玫紅色邊的太極服，在寬敞的廣場(chǎng)上緩緩起勢(shì)，迎著晨光，身姿舒展，一招一式間將陳式太極拳老架一路的沉穩(wěn)與精妙展現(xiàn)得淋漓盡致。
說(shuō)起打太極拳的經(jīng)歷，李君一下子就打開了話匣子，有著說(shuō)不完的話，言語(yǔ)間都是對(duì)太極拳的喜愛。
李君家有著濃厚的練拳氛圍。她的幾個(gè)哥哥都是太極拳大師王西安的徒弟，她的丈夫則跟隨另一位太極拳大師冉廣耀學(xué)習(xí)。她的孩子4歲開始練習(xí)太極拳。為了培養(yǎng)孩子的興趣愛好，她每天和孩子一起打拳。在日復(fù)一日、年復(fù)一年的學(xué)習(xí)中，李君的孩子長(zhǎng)大成人步入職場(chǎng)，依然堅(jiān)持打太極拳。20多年來(lái)，李君也與太極拳結(jié)下了不解之緣，身體也因練拳越來(lái)越好。
退休，成了李君太極生活的“新起點(diǎn)”。
此前，因工作原因，李君只能將練拳時(shí)間安排在晚上，雖能緩解疲憊、強(qiáng)身健體，但總少了幾分與自然相融的愜意。她說(shuō)，陳式太極拳老架一路講究虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田，用纏絲勁引導(dǎo)身體順應(yīng)自然之力。清晨練太極拳，能順著陽(yáng)氣升發(fā)的自然節(jié)律，喚醒身體。練拳時(shí)的緩慢抬手、開步，如同給陽(yáng)氣“搭梯子”，幫助它更順暢地布滿全身。退休后，時(shí)間變得充裕起來(lái)，李君毫不猶豫地將練拳時(shí)間改到了早上。每天清晨，她都會(huì)和一群志同道合的拳友相約練拳，大家一起切磋招式、交流心得，生活也因太極拳變得充實(shí)而有趣。
在李君心中，太極拳不僅是快樂源泉，更是健身法寶。陳式太極拳老架一路講究“立身中正”，這看似簡(jiǎn)單的四個(gè)字，實(shí)則蘊(yùn)含著深厚的養(yǎng)生智慧。練習(xí)時(shí)，身體保持中正安舒，不偏不倚，能有效調(diào)整身體的平衡感，讓氣血運(yùn)行更加順暢，還能幫助矯正不良體態(tài)，避免因身體歪斜引發(fā)的各類不適。除此之外，陳式太極拳老架一路的動(dòng)作看似緩慢柔和，實(shí)則剛?cè)岵?jì)，要求呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，在快慢相間的演練中自然迸發(fā)，看似柔和卻內(nèi)含沉穩(wěn)力量。在緩慢的演練過程中，四肢關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)，肌肉得到適度拉伸，心肺功能也在不知不覺中得到鍛煉。一套拳打下來(lái)，即便是在寒冷的冬季，衣服也會(huì)被汗水浸透。
李君對(duì)此深有體會(huì)。有段時(shí)間，她因事務(wù)繁忙暫停了練拳，身體狀態(tài)隨即下滑，精力變得不濟(jì)，小毛病也接連找上門來(lái)�！澳菚r(shí)候，我才真切感受到太極拳的重要性。我重新拾起來(lái)練了一段時(shí)間后，明顯感覺身體不一樣了，之前的小毛病也慢慢消失了，整個(gè)人的精神頭都足了�！崩罹锌�，太極拳能讓人身心放松，練習(xí)時(shí)需專注于招式與呼吸的配合，將注意力從生活瑣事中抽離，久而久之，內(nèi)心的浮躁被撫平，心態(tài)也變得更加平和、豁達(dá)。
“太極拳是非常好的健身方式，練過的人都會(huì)受益匪淺�！崩罹嬲\(chéng)地說(shuō)。如今，她在太極拳的陪伴下，退休生活過得有聲有色，身體愈發(fā)康健，心情也總是明媚開朗。她也希望有更多人能走進(jìn)太極拳的世界，感受“立身中正”的沉穩(wěn)，體會(huì)剛?cè)岵?jì)的精妙，在一招一式中放松身心、收獲健康。
記者 朱穎江
總值班：陳 彬 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：劉 佳 |
�！�(duì)：馬 麗 |
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上圖 李君在習(xí)練太極拳。
記者 李 征 攝
晨光漸亮，驅(qū)散了市龍?jiān)春珗@的夜幕，原本寂靜的公園里逐漸熱鬧起來(lái)。晨練的人們投入到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)中，打太極拳的身影也成了公園里一道獨(dú)特的風(fēng)景線。56歲的李君穿著黑絲絨滾玫紅色邊的太極服，在寬敞的廣場(chǎng)上緩緩起勢(shì)，迎著晨光，身姿舒展，一招一式間將陳式太極拳老架一路的沉穩(wěn)與精妙展現(xiàn)得淋漓盡致。
說(shuō)起打太極拳的經(jīng)歷，李君一下子就打開了話匣子，有著說(shuō)不完的話，言語(yǔ)間都是對(duì)太極拳的喜愛。
李君家有著濃厚的練拳氛圍。她的幾個(gè)哥哥都是太極拳大師王西安的徒弟，她的丈夫則跟隨另一位太極拳大師冉廣耀學(xué)習(xí)。她的孩子4歲開始練習(xí)太極拳。為了培養(yǎng)孩子的興趣愛好，她每天和孩子一起打拳。在日復(fù)一日、年復(fù)一年的學(xué)習(xí)中，李君的孩子長(zhǎng)大成人步入職場(chǎng)，依然堅(jiān)持打太極拳。20多年來(lái)，李君也與太極拳結(jié)下了不解之緣，身體也因練拳越來(lái)越好。
退休，成了李君太極生活的“新起點(diǎn)”。
此前，因工作原因，李君只能將練拳時(shí)間安排在晚上，雖能緩解疲憊、強(qiáng)身健體，但總少了幾分與自然相融的愜意。她說(shuō)，陳式太極拳老架一路講究虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田，用纏絲勁引導(dǎo)身體順應(yīng)自然之力。清晨練太極拳，能順著陽(yáng)氣升發(fā)的自然節(jié)律，喚醒身體。練拳時(shí)的緩慢抬手、開步，如同給陽(yáng)氣“搭梯子”，幫助它更順暢地布滿全身。退休后，時(shí)間變得充裕起來(lái)，李君毫不猶豫地將練拳時(shí)間改到了早上。每天清晨，她都會(huì)和一群志同道合的拳友相約練拳，大家一起切磋招式、交流心得，生活也因太極拳變得充實(shí)而有趣。
在李君心中，太極拳不僅是快樂源泉，更是健身法寶。陳式太極拳老架一路講究“立身中正”，這看似簡(jiǎn)單的四個(gè)字，實(shí)則蘊(yùn)含著深厚的養(yǎng)生智慧。練習(xí)時(shí)，身體保持中正安舒，不偏不倚，能有效調(diào)整身體的平衡感，讓氣血運(yùn)行更加順暢，還能幫助矯正不良體態(tài)，避免因身體歪斜引發(fā)的各類不適。除此之外，陳式太極拳老架一路的動(dòng)作看似緩慢柔和，實(shí)則剛?cè)岵?jì)，要求呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，在快慢相間的演練中自然迸發(fā)，看似柔和卻內(nèi)含沉穩(wěn)力量。在緩慢的演練過程中，四肢關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)，肌肉得到適度拉伸，心肺功能也在不知不覺中得到鍛煉。一套拳打下來(lái)，即便是在寒冷的冬季，衣服也會(huì)被汗水浸透。
李君對(duì)此深有體會(huì)。有段時(shí)間，她因事務(wù)繁忙暫停了練拳，身體狀態(tài)隨即下滑，精力變得不濟(jì)，小毛病也接連找上門來(lái)�！澳菚r(shí)候，我才真切感受到太極拳的重要性。我重新拾起來(lái)練了一段時(shí)間后，明顯感覺身體不一樣了，之前的小毛病也慢慢消失了，整個(gè)人的精神頭都足了。”李君感慨道，太極拳能讓人身心放松，練習(xí)時(shí)需專注于招式與呼吸的配合，將注意力從生活瑣事中抽離，久而久之，內(nèi)心的浮躁被撫平，心態(tài)也變得更加平和、豁達(dá)。
“太極拳是非常好的健身方式，練過的人都會(huì)受益匪淺。”李君真誠(chéng)地說(shuō)。如今，她在太極拳的陪伴下，退休生活過得有聲有色，身體愈發(fā)康健，心情也總是明媚開朗。她也希望有更多人能走進(jìn)太極拳的世界，感受“立身中正”的沉穩(wěn)，體會(huì)剛?cè)岵?jì)的精妙，在一招一式中放松身心、收獲健康。
記者 朱穎江
總值班：陳 彬 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
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