科普｜堅(jiān)持輕度運(yùn)動即可預(yù)防阿爾茨海默病
更新時間：2025/11/10 15:10:45 來源：新華社
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在預(yù)防阿爾茨海默病方面，每走一步都有益。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，對于大腦已開始出現(xiàn)該疾病的分子跡象但尚未表現(xiàn)出認(rèn)知問題的老年人而言，每天僅需行走3000至5000步就有助于延緩智力衰退。
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院、澳大利亞墨爾本大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在英國《自然·醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表論文說，每日3000至5000步這一運(yùn)動量平均可延緩認(rèn)知衰退3年；而情況相似但每日步數(shù)達(dá)到5000至7500步的群體，認(rèn)知衰退更是平均延緩了7年。此次研究結(jié)果表明，即使少量運(yùn)動也能帶來益處，這可能為久坐的老年群體提供一個更易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
研究團(tuán)隊(duì)對參與“哈佛衰老腦研究”項(xiàng)目的296名受試者進(jìn)行了定期測試。所有受試者在研究初期均無認(rèn)知障礙跡象。在長達(dá)14年的研究期間，團(tuán)隊(duì)通過認(rèn)知測試和腦部掃描對50至90歲的受試者進(jìn)行周期性評估，并要求他們佩戴計(jì)步器記錄每日步數(shù)。
阿爾茨海默病高風(fēng)險(xiǎn)人群的大腦通常會出現(xiàn)貝塔淀粉樣蛋白和tau蛋白兩種蛋白質(zhì)的異常堆積。貝塔淀粉樣蛋白水平會首先上升，隨后tau蛋白水平上升。
結(jié)果顯示，與久坐不動的參與者相比，研究初始時大腦中貝塔淀粉樣蛋白水平高（患病風(fēng)險(xiǎn)大）的受試者，每日步行3000至7500步可使認(rèn)知衰退平均延緩3至7年。腦部掃描發(fā)現(xiàn)，一定強(qiáng)度的運(yùn)動并不能直接減緩貝塔淀粉樣蛋白的堆積，而是特異性地對抗更具破壞性的tau蛋白積聚，從而延緩認(rèn)知衰退。
研究人員提示，同時具有低運(yùn)動量和高貝塔淀粉樣蛋白水平的人群面臨的認(rèn)知衰退風(fēng)險(xiǎn)最高，這類人最可能隨著時間推移出現(xiàn)認(rèn)知能力下降，因此是需要干預(yù)、避免久坐的重要目標(biāo)群體，可以通過適度的日常鍛煉來減緩病情進(jìn)展。
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在預(yù)防阿爾茨海默病方面，每走一步都有益。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，對于大腦已開始出現(xiàn)該疾病的分子跡象但尚未表現(xiàn)出認(rèn)知問題的老年人而言，每天僅需行走3000至5000步就有助于延緩智力衰退。
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院、澳大利亞墨爾本大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在英國《自然·醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表論文說，每日3000至5000步這一運(yùn)動量平均可延緩認(rèn)知衰退3年；而情況相似但每日步數(shù)達(dá)到5000至7500步的群體，認(rèn)知衰退更是平均延緩了7年。此次研究結(jié)果表明，即使少量運(yùn)動也能帶來益處，這可能為久坐的老年群體提供一個更易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
研究團(tuán)隊(duì)對參與“哈佛衰老腦研究”項(xiàng)目的296名受試者進(jìn)行了定期測試。所有受試者在研究初期均無認(rèn)知障礙跡象。在長達(dá)14年的研究期間，團(tuán)隊(duì)通過認(rèn)知測試和腦部掃描對50至90歲的受試者進(jìn)行周期性評估，并要求他們佩戴計(jì)步器記錄每日步數(shù)。
阿爾茨海默病高風(fēng)險(xiǎn)人群的大腦通常會出現(xiàn)貝塔淀粉樣蛋白和tau蛋白兩種蛋白質(zhì)的異常堆積。貝塔淀粉樣蛋白水平會首先上升，隨后tau蛋白水平上升。
結(jié)果顯示，與久坐不動的參與者相比，研究初始時大腦中貝塔淀粉樣蛋白水平高（患病風(fēng)險(xiǎn)大）的受試者，每日步行3000至7500步可使認(rèn)知衰退平均延緩3至7年。腦部掃描發(fā)現(xiàn)，一定強(qiáng)度的運(yùn)動并不能直接減緩貝塔淀粉樣蛋白的堆積，而是特異性地對抗更具破壞性的tau蛋白積聚，從而延緩認(rèn)知衰退。
研究人員提示，同時具有低運(yùn)動量和高貝塔淀粉樣蛋白水平的人群面臨的認(rèn)知衰退風(fēng)險(xiǎn)最高，這類人最可能隨著時間推移出現(xiàn)認(rèn)知能力下降，因此是需要干預(yù)、避免久坐的重要目標(biāo)群體，可以通過適度的日常鍛煉來減緩病情進(jìn)展。
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