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研究：體能35歲后開(kāi)始衰退　但鍛煉始終有效

2026/1/19 15:43:56    來(lái)源：新華社

　　瑞典卡羅琳醫(yī)學(xué)院開(kāi)展的一項(xiàng)跨度長(zhǎng)達(dá)47年的研究結(jié)果顯示，人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能大約在35歲左右開(kāi)始衰退。該研究也明確指出，即使在晚年開(kāi)始鍛煉，仍能獲得顯著益處。

　　這項(xiàng)研究屬于“瑞典體育活動(dòng)與體能研究”項(xiàng)目的一部分。研究團(tuán)隊(duì)對(duì)數(shù)百名16歲至63歲的隨機(jī)抽樣男女進(jìn)行了為期47年的追蹤，對(duì)這些人進(jìn)行反復(fù)體能測(cè)試，使之成為該領(lǐng)域最全面的研究項(xiàng)目之一。相關(guān)論文近期發(fā)表在《惡病質(zhì)、肌少癥和肌肉雜志》上。

　　結(jié)果顯示，無(wú)論人們年輕時(shí)訓(xùn)練量如何，體能和力量都會(huì)從35歲左右開(kāi)始下降。此后身體機(jī)能逐漸衰退，且隨著年齡增長(zhǎng)衰退速度加快。盡管如此，研究人員發(fā)現(xiàn)了令人鼓舞的證據(jù)：鍛煉在任何階段都具有重要價(jià)值。成年后才開(kāi)始體育鍛煉的參與者，其身體機(jī)能也能提升5%至10%。

　　研究論文第一作者瑪麗亞·韋斯特斯托爾表示：“無(wú)論何時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都為時(shí)不晚。我們的研究表明，體育鍛煉的確可以延緩機(jī)能衰退，雖然無(wú)法完全阻止這個(gè)過(guò)程。”研究人員說(shuō)，接下來(lái)還將繼續(xù)探究體能變化與生活方式、健康狀況及生物機(jī)制之間的科學(xué)關(guān)聯(lián)等。

 

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