天寒地凍易滑倒摔傷 掌握這些知識(shí)很關(guān)鍵
更新時(shí)間：2026/1/22 10:21:43 來(lái)源：焦作日?qǐng)?bào)
 |
| 您現(xiàn)在的位置： 焦作網(wǎng) > 健康頻道 > 健康資訊 > 正文 |
健康頻道
1月19日，我市迎來(lái)2026年首場(chǎng)大雪，大地銀裝素裹，美不勝收。然而，雪后結(jié)冰路面也讓市民日常出行秒變“技術(shù)大挑戰(zhàn)”。為此，焦煤中央醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科主任王紅星提醒，雪后出行掌握科學(xué)的防摔與應(yīng)急知識(shí)，關(guān)鍵時(shí)刻能救命。
王紅星介紹，以下四類(lèi)人群是雪天易骨折的“高危對(duì)象”：一是活潑好動(dòng)的兒童，奔跑嬉戲時(shí)易因失控摔傷；二是骨質(zhì)疏松的老年人，因四肢關(guān)節(jié)退變，肌肉力量減弱，機(jī)體順應(yīng)性差，平衡能力降低，反應(yīng)遲鈍，容易在光滑路面摔倒，引起脆性骨折；三是穿高跟鞋的女性，因鞋底與冰面接觸面積小，極易打滑；四是騎行者，車(chē)輛在冰雪路面操控性大幅下降，人車(chē)同滑風(fēng)險(xiǎn)高。
了解了這些雪天易骨折的高危人群，我們還得警惕一個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤觀念。很多人誤以為“能站起來(lái)就沒(méi)事”，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。王紅星強(qiáng)調(diào)，部分骨折初期疼痛并不劇烈，容易被忽視，往往過(guò)段時(shí)間才發(fā)作。他提醒，跌倒后若發(fā)現(xiàn)局部紅腫、瘀青，即便尚能活動(dòng)，也應(yīng)盡快就醫(yī)排查隱匿性損傷，切勿自行揉搓或熱敷，以免加重傷情。
那么，如何將摔倒的傷害降到最低？王紅星支招，防摔的核心在于“穩(wěn)”與“巧”。
出行前，裝備要“硬核”
首選鞋底紋路深、防滑性能好的平底鞋，拒絕高跟鞋與硬底鞋。老年人出行最好有人陪同，或使用防滑手杖輔助，給出行多一份保障。
路面上，步態(tài)要“另類(lèi)”
王紅星推薦模仿“企鵝步”：身體微微前傾，雙腳分開(kāi)與肩同寬，邁開(kāi)外八字，以小碎步緩慢前行。這種姿勢(shì)就像企鵝走路一樣，能大大增加身體與地面的接觸面積，讓重心更穩(wěn)，就像給身體加了一個(gè)“穩(wěn)定器”，比平時(shí)走路穩(wěn)多了。行走時(shí)務(wù)必專(zhuān)注，切勿低頭看手機(jī)，否則一個(gè)不小心就可能和地面來(lái)個(gè)“親密接觸”。
摔倒時(shí)切記兩大原則：一是“寧摔臀，不撐腕”。絕大多數(shù)人會(huì)下意識(shí)地用手撐地，這極易導(dǎo)致橈骨遠(yuǎn)端骨折。正確做法是順勢(shì)屈膝，讓臀部或身體側(cè)面著地，利用肌肉豐厚部位緩沖。二是“護(hù)頭頸，軟著陸”。摔倒瞬間，應(yīng)迅速收下巴，蜷縮身體，若條件允許，可順勢(shì)做滾動(dòng)動(dòng)作，分散沖擊力，就像給身體裹了一層“保護(hù)膜”。
跌倒后，起身要“慢動(dòng)作”
摔倒后切忌慌忙爬起，尤其是老年人。應(yīng)先原地停留，冷靜評(píng)估傷情：輕微活動(dòng)手腕、腳踝、髖、膝等關(guān)節(jié)，若某處劇痛、變形或無(wú)法活動(dòng)，極可能是骨折，此時(shí)必須保持原位，立即呼救，等待專(zhuān)業(yè)救援。若無(wú)大礙，起身也需講方法——先像一只側(cè)躺的小蝦米一樣，然后把腿彎曲，慢慢翻轉(zhuǎn)成趴著的姿勢(shì)，用膝蓋和手肘像小支架一樣撐住身體，再一點(diǎn)點(diǎn)朝著墻壁或者椅子這些“靠山”挪過(guò)去，借助它們的力量慢慢站起來(lái)。
王紅星最后提醒，雪后路面環(huán)境復(fù)雜，建議市民減少外出，尤其是老年人，其身體機(jī)能下降，摔倒后受傷風(fēng)險(xiǎn)更高。一旦發(fā)生摔傷情況，切記不可隨意揉捏傷處，因?yàn)椴划?dāng)揉捏可能會(huì)加重組織損傷和出血。在未明確診斷傷情之前，初期應(yīng)采取冷敷措施，通過(guò)降低局部溫度來(lái)收縮血管，從而達(dá)到止痛消腫的目的；熱敷會(huì)使血管擴(kuò)張，加重腫脹和疼痛，必須嚴(yán)格避免。雪天路滑，掌握科學(xué)的防摔方法不僅是一種技能，更是對(duì)自身和家人健康負(fù)責(zé)的重要體現(xiàn)。希望廣大市民都能重視起來(lái)，安全度過(guò)寒冬。
記者 朱傳勝
 |
 |
 |
 |
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
1月19日，我市迎來(lái)2026年首場(chǎng)大雪，大地銀裝素裹，美不勝收。然而，雪后結(jié)冰路面也讓市民日常出行秒變“技術(shù)大挑戰(zhàn)”。為此，焦煤中央醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科主任王紅星提醒，雪后出行掌握科學(xué)的防摔與應(yīng)急知識(shí)，關(guān)鍵時(shí)刻能救命。
王紅星介紹，以下四類(lèi)人群是雪天易骨折的“高危對(duì)象”：一是活潑好動(dòng)的兒童，奔跑嬉戲時(shí)易因失控摔傷；二是骨質(zhì)疏松的老年人，因四肢關(guān)節(jié)退變，肌肉力量減弱，機(jī)體順應(yīng)性差，平衡能力降低，反應(yīng)遲鈍，容易在光滑路面摔倒，引起脆性骨折；三是穿高跟鞋的女性，因鞋底與冰面接觸面積小，極易打滑；四是騎行者，車(chē)輛在冰雪路面操控性大幅下降，人車(chē)同滑風(fēng)險(xiǎn)高。
了解了這些雪天易骨折的高危人群，我們還得警惕一個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤觀念。很多人誤以為“能站起來(lái)就沒(méi)事”，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。王紅星強(qiáng)調(diào)，部分骨折初期疼痛并不劇烈，容易被忽視，往往過(guò)段時(shí)間才發(fā)作。他提醒，跌倒后若發(fā)現(xiàn)局部紅腫、瘀青，即便尚能活動(dòng)，也應(yīng)盡快就醫(yī)排查隱匿性損傷，切勿自行揉搓或熱敷，以免加重傷情。
那么，如何將摔倒的傷害降到最低？王紅星支招，防摔的核心在于“穩(wěn)”與“巧”。
出行前，裝備要“硬核”
首選鞋底紋路深、防滑性能好的平底鞋，拒絕高跟鞋與硬底鞋。老年人出行最好有人陪同，或使用防滑手杖輔助，給出行多一份保障。
路面上，步態(tài)要“另類(lèi)”
王紅星推薦模仿“企鵝步”：身體微微前傾，雙腳分開(kāi)與肩同寬，邁開(kāi)外八字，以小碎步緩慢前行。這種姿勢(shì)就像企鵝走路一樣，能大大增加身體與地面的接觸面積，讓重心更穩(wěn)，就像給身體加了一個(gè)“穩(wěn)定器”，比平時(shí)走路穩(wěn)多了。行走時(shí)務(wù)必專(zhuān)注，切勿低頭看手機(jī)，否則一個(gè)不小心就可能和地面來(lái)個(gè)“親密接觸”。
摔倒時(shí)切記兩大原則：一是“寧摔臀，不撐腕”。絕大多數(shù)人會(huì)下意識(shí)地用手撐地，這極易導(dǎo)致橈骨遠(yuǎn)端骨折。正確做法是順勢(shì)屈膝，讓臀部或身體側(cè)面著地，利用肌肉豐厚部位緩沖。二是“護(hù)頭頸，軟著陸”。摔倒瞬間，應(yīng)迅速收下巴，蜷縮身體，若條件允許，可順勢(shì)做滾動(dòng)動(dòng)作，分散沖擊力，就像給身體裹了一層“保護(hù)膜”。
跌倒后，起身要“慢動(dòng)作”
摔倒后切忌慌忙爬起，尤其是老年人。應(yīng)先原地停留，冷靜評(píng)估傷情：輕微活動(dòng)手腕、腳踝、髖、膝等關(guān)節(jié)，若某處劇痛、變形或無(wú)法活動(dòng)，極可能是骨折，此時(shí)必須保持原位，立即呼救，等待專(zhuān)業(yè)救援。若無(wú)大礙，起身也需講方法——先像一只側(cè)躺的小蝦米一樣，然后把腿彎曲，慢慢翻轉(zhuǎn)成趴著的姿勢(shì)，用膝蓋和手肘像小支架一樣撐住身體，再一點(diǎn)點(diǎn)朝著墻壁或者椅子這些“靠山”挪過(guò)去，借助它們的力量慢慢站起來(lái)。
王紅星最后提醒，雪后路面環(huán)境復(fù)雜，建議市民減少外出，尤其是老年人，其身體機(jī)能下降，摔倒后受傷風(fēng)險(xiǎn)更高。一旦發(fā)生摔傷情況，切記不可隨意揉捏傷處，因?yàn)椴划?dāng)揉捏可能會(huì)加重組織損傷和出血。在未明確診斷傷情之前，初期應(yīng)采取冷敷措施，通過(guò)降低局部溫度來(lái)收縮血管，從而達(dá)到止痛消腫的目的；熱敷會(huì)使血管擴(kuò)張，加重腫脹和疼痛，必須嚴(yán)格避免。雪天路滑，掌握科學(xué)的防摔方法不僅是一種技能，更是對(duì)自身和家人健康負(fù)責(zé)的重要體現(xiàn)。希望廣大市民都能重視起來(lái)，安全度過(guò)寒冬。
記者 朱傳勝
 |
|
||||
|
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
|
|
