天冷“凍成一團”？ 這份“抵御錦囊”請收好
更新時間：2026/1/22 10:28:37 來源：焦作日報
健康頻道
目前正值2026年首場寒潮。極寒天氣下，不少人感覺“寒氣往骨頭縫里鉆”；室內(nèi)外溫差大，血壓波動，導(dǎo)致身體不適。突發(fā)健康意外如何科學(xué)應(yīng)對？記者就此進行采訪，為公眾帶來“御寒防病錦囊”。
防寒凝：溫通散寒，動靜結(jié)合
雨雪降溫、持續(xù)低溫，不少人反映關(guān)節(jié)冷痛，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師姜泉指出，在中醫(yī)看來，此類癥狀多因寒邪入侵，陽氣受阻。應(yīng)對這種“冷痛”，關(guān)鍵在于“溫通”。她建議可從生活調(diào)護和中醫(yī)外治兩方面入手：
生活起居上，要順應(yīng)“冬藏”之道。衣著要重點保護腰腹、足部和頭頸部；日常食療中可加入當(dāng)歸、生姜等藥食同源的溫通之品煲湯，幫助溫通經(jīng)脈、散寒暖中；運動宜選擇在天氣暖和、陽光充足時進行和緩活動，不建議劇烈運動。
中醫(yī)外治方面，推薦三九貼敷、艾灸療法，通過局部治療，溫經(jīng)散寒，緩解關(guān)節(jié)不適。需要注意的是，中醫(yī)外治療法要在醫(yī)療機構(gòu)專業(yè)人士指導(dǎo)下進行，尤其是有基礎(chǔ)疾病、皮膚敏感或癥狀明顯者，更要在治療前進行評估。
護心脈：掌握急救常識，關(guān)鍵時刻能救命
氣溫驟降，易誘發(fā)心腦血管疾病，突發(fā)暈厥、胸痛等情況增多。
心臟驟停后4~6分鐘是急救黃金時間，及時施救，患者生存率會大大提高。四川大學(xué)華西醫(yī)院主任醫(yī)師萬智介紹，正確施救主要包括：一是判斷意識和呼吸；二是撥打120，并尋找附近的AED（自動體外除顫器）；三是胸部按壓；四是進行人工呼吸。
對于危險性胸痛，萬智表示其特點包括：中等程度以上胸痛持續(xù)20分鐘以上、靜息或輕微活動下發(fā)作的胸痛、近期反復(fù)加重、疼痛牽涉到其他部位、伴有呼吸困難等癥狀、突發(fā)撕裂樣疼痛。
“出現(xiàn)這些情況時，不能因為休息后可緩解就不重視，應(yīng)盡快到急診科或胸痛中心就診�！比f智建議。
守安康：防流感等呼吸道疾病，接種疫苗少不了
寒潮期間，流感、肺炎等呼吸道疾病高發(fā)，“一老一小”重點人群更易感染。
專家建議，居民外出時要做好全面防護，尤其要注意頭部、頸部等部位保暖，避免冷空氣直接刺激。同時，要做好日常防護，勤洗手、常通風(fēng)、正確佩戴口罩。保持充足睡眠、均衡飲食與適度鍛煉，維護身心健康。
“接種疫苗是全球公認的流感及其嚴重并發(fā)癥最經(jīng)濟和有效的預(yù)防手段之一。”中國疾控中心研究員辛麗特別提醒，由于流感病毒變異快、疫苗保護期有限，建議6月齡以上沒有接種禁忌癥的人群每年都應(yīng)接種流感疫苗，以持續(xù)獲得有效防護，降低重癥與住院風(fēng)險。
天寒地凍，從內(nèi)到外科學(xué)防護，過好這個冬天。
新華社記者 李 恒
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目前正值2026年首場寒潮。極寒天氣下，不少人感覺“寒氣往骨頭縫里鉆”；室內(nèi)外溫差大，血壓波動，導(dǎo)致身體不適。突發(fā)健康意外如何科學(xué)應(yīng)對？記者就此進行采訪，為公眾帶來“御寒防病錦囊”。
防寒凝：溫通散寒，動靜結(jié)合
雨雪降溫、持續(xù)低溫，不少人反映關(guān)節(jié)冷痛，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師姜泉指出，在中醫(yī)看來，此類癥狀多因寒邪入侵，陽氣受阻。應(yīng)對這種“冷痛”，關(guān)鍵在于“溫通”。她建議可從生活調(diào)護和中醫(yī)外治兩方面入手：
生活起居上，要順應(yīng)“冬藏”之道。衣著要重點保護腰腹、足部和頭頸部；日常食療中可加入當(dāng)歸、生姜等藥食同源的溫通之品煲湯，幫助溫通經(jīng)脈、散寒暖中；運動宜選擇在天氣暖和、陽光充足時進行和緩活動，不建議劇烈運動。
中醫(yī)外治方面，推薦三九貼敷、艾灸療法，通過局部治療，溫經(jīng)散寒，緩解關(guān)節(jié)不適。需要注意的是，中醫(yī)外治療法要在醫(yī)療機構(gòu)專業(yè)人士指導(dǎo)下進行，尤其是有基礎(chǔ)疾病、皮膚敏感或癥狀明顯者，更要在治療前進行評估。
護心脈：掌握急救常識，關(guān)鍵時刻能救命
氣溫驟降，易誘發(fā)心腦血管疾病，突發(fā)暈厥、胸痛等情況增多。
心臟驟停后4~6分鐘是急救黃金時間，及時施救，患者生存率會大大提高。四川大學(xué)華西醫(yī)院主任醫(yī)師萬智介紹，正確施救主要包括：一是判斷意識和呼吸；二是撥打120，并尋找附近的AED（自動體外除顫器）；三是胸部按壓；四是進行人工呼吸。
對于危險性胸痛，萬智表示其特點包括：中等程度以上胸痛持續(xù)20分鐘以上、靜息或輕微活動下發(fā)作的胸痛、近期反復(fù)加重、疼痛牽涉到其他部位、伴有呼吸困難等癥狀、突發(fā)撕裂樣疼痛。
“出現(xiàn)這些情況時，不能因為休息后可緩解就不重視，應(yīng)盡快到急診科或胸痛中心就診�！比f智建議。
守安康：防流感等呼吸道疾病，接種疫苗少不了
寒潮期間，流感、肺炎等呼吸道疾病高發(fā)，“一老一小”重點人群更易感染。
專家建議，居民外出時要做好全面防護，尤其要注意頭部、頸部等部位保暖，避免冷空氣直接刺激。同時，要做好日常防護，勤洗手、常通風(fēng)、正確佩戴口罩。保持充足睡眠、均衡飲食與適度鍛煉，維護身心健康。
“接種疫苗是全球公認的流感及其嚴重并發(fā)癥最經(jīng)濟和有效的預(yù)防手段之一�！敝袊部刂行难芯繂T辛麗特別提醒，由于流感病毒變異快、疫苗保護期有限，建議6月齡以上沒有接種禁忌癥的人群每年都應(yīng)接種流感疫苗，以持續(xù)獲得有效防護，降低重癥與住院風(fēng)險。
天寒地凍，從內(nèi)到外科學(xué)防護，過好這個冬天。
新華社記者 李 恒
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