春季養(yǎng)生正當時，專家給出“健康錦囊”
更新時間：2026/3/19 10:02:00 來源：新華社
健康頻道
春風送暖，萬物復蘇。春季不僅是萬物生發(fā)的季節(jié)，也是人體調(diào)養(yǎng)身心、預防疾病的關(guān)鍵時期。3月18日，國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題舉行新聞發(fā)布會，邀請多位專家圍繞春季常見的健康問題，提供科學實用的養(yǎng)生防病建議。
春季氣溫回升、人體代謝逐漸活躍，正是減重的“黃金窗口期”。首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師周繼樸指出，春季養(yǎng)生應以“生發(fā)、舒展”為主，適合“動起來、暖起來”，但要循序漸進，不建議采用大運動量鍛煉、暴汗式減重。
“暴汗式鍛煉導致的大量出汗，會帶走體液與能量儲備，容易出現(xiàn)疲勞、飲食紊亂、睡眠障礙等情況�！敝芾^樸強調(diào)，運動以微汗為宜，推薦晨間練八段錦或快走15分鐘，午后采用摩腹功并配合深蹲，傍晚做側(cè)身位的拉伸達到柔肝舒筋的作用。
此外，專家提醒家長，不要盲目給孩子服用成人的減肥藥或套用別人的減肥方案。中醫(yī)治療強調(diào)個體的治療以及辨證論治，要根據(jù)孩子的體質(zhì)針對性采用中藥內(nèi)服、針灸推拿、耳穴貼壓等適宜技術(shù)，調(diào)理臟腑機能，實現(xiàn)科學減重。
春季也是感冒后久咳不愈的高發(fā)期。周繼樸提示，盲目使用寒涼的藥物會把病邪留在體內(nèi)，導致咳嗽久治不愈。如果咳嗽時間過久，或出現(xiàn)胸悶氣短、夜間咳嗽加重等情況，應及時就醫(yī)。
隨著氣溫漸升，花粉過敏成為許多人的困擾。首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院主任醫(yī)師馬婷婷指出，很多人認為春季過敏是由桃花、櫻花等觀賞花引起，其實真正的“元兇”往往是柏樹、楊樹、柳樹等風媒花粉。這些花粉顆粒小、質(zhì)量輕、隨風飄散，極易進入呼吸道誘發(fā)過敏。
馬婷婷提醒，區(qū)分花粉過敏與普通感冒，可從噴嚏、鼻涕、全身癥狀和持續(xù)時間等方面入手。過敏往往噴嚏連連，鼻涕從頭到尾都是清水樣，很少有發(fā)熱癥狀，持續(xù)時間長；感冒則伴有發(fā)熱、乏力等癥狀，通常一周左右自愈。
有些原來不對花粉過敏的人現(xiàn)在卻過敏，很多人對此表示疑惑。專家指出，一是由于全球氣候變暖，花期延長，導致空氣中的花粉暴露量持續(xù)提升；二是現(xiàn)代人壓力較大，熬夜、感冒、勞累都會誘發(fā)免疫失衡狀態(tài)，更容易出現(xiàn)花粉過敏。
馬婷婷建議，花粉過敏患者要及時做好防護，盡量減少在花粉濃度高的時間段外出，遠離花草樹木密集區(qū)域。如果外出，要戴好口罩、護目鏡、帽子并穿長袖衣服�；丶液蠹皶r洗臉、洗鼻，關(guān)閉門窗，打開空氣凈化器。
此外，專家提示，花粉過敏是一種慢性過敏性炎癥，即使癥狀暫時減輕，鼻腔黏膜炎癥仍可能存在，過早停藥會導致癥狀反復、病情加重，甚至引發(fā)過敏性哮喘、鼻竇炎，還會降低后續(xù)用藥效果。正確的用藥方式是在花粉季前1至2周啟動用藥，遵醫(yī)囑全程足量用藥，維持用藥至花粉季結(jié)束或醫(yī)生評估后再停藥。
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春風送暖，萬物復蘇。春季不僅是萬物生發(fā)的季節(jié)，也是人體調(diào)養(yǎng)身心、預防疾病的關(guān)鍵時期。3月18日，國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題舉行新聞發(fā)布會，邀請多位專家圍繞春季常見的健康問題，提供科學實用的養(yǎng)生防病建議。
春季氣溫回升、人體代謝逐漸活躍，正是減重的“黃金窗口期”。首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師周繼樸指出，春季養(yǎng)生應以“生發(fā)、舒展”為主，適合“動起來、暖起來”，但要循序漸進，不建議采用大運動量鍛煉、暴汗式減重。
“暴汗式鍛煉導致的大量出汗，會帶走體液與能量儲備，容易出現(xiàn)疲勞、飲食紊亂、睡眠障礙等情況�！敝芾^樸強調(diào)，運動以微汗為宜，推薦晨間練八段錦或快走15分鐘，午后采用摩腹功并配合深蹲，傍晚做側(cè)身位的拉伸達到柔肝舒筋的作用。
此外，專家提醒家長，不要盲目給孩子服用成人的減肥藥或套用別人的減肥方案。中醫(yī)治療強調(diào)個體的治療以及辨證論治，要根據(jù)孩子的體質(zhì)針對性采用中藥內(nèi)服、針灸推拿、耳穴貼壓等適宜技術(shù)，調(diào)理臟腑機能，實現(xiàn)科學減重。
春季也是感冒后久咳不愈的高發(fā)期。周繼樸提示，盲目使用寒涼的藥物會把病邪留在體內(nèi)，導致咳嗽久治不愈。如果咳嗽時間過久，或出現(xiàn)胸悶氣短、夜間咳嗽加重等情況，應及時就醫(yī)。
隨著氣溫漸升，花粉過敏成為許多人的困擾。首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院主任醫(yī)師馬婷婷指出，很多人認為春季過敏是由桃花、櫻花等觀賞花引起，其實真正的“元兇”往往是柏樹、楊樹、柳樹等風媒花粉。這些花粉顆粒小、質(zhì)量輕、隨風飄散，極易進入呼吸道誘發(fā)過敏。
馬婷婷提醒，區(qū)分花粉過敏與普通感冒，可從噴嚏、鼻涕、全身癥狀和持續(xù)時間等方面入手。過敏往往噴嚏連連，鼻涕從頭到尾都是清水樣，很少有發(fā)熱癥狀，持續(xù)時間長；感冒則伴有發(fā)熱、乏力等癥狀，通常一周左右自愈。
有些原來不對花粉過敏的人現(xiàn)在卻過敏，很多人對此表示疑惑。專家指出，一是由于全球氣候變暖，花期延長，導致空氣中的花粉暴露量持續(xù)提升；二是現(xiàn)代人壓力較大，熬夜、感冒、勞累都會誘發(fā)免疫失衡狀態(tài)，更容易出現(xiàn)花粉過敏。
馬婷婷建議，花粉過敏患者要及時做好防護，盡量減少在花粉濃度高的時間段外出，遠離花草樹木密集區(qū)域。如果外出，要戴好口罩、護目鏡、帽子并穿長袖衣服�；丶液蠹皶r洗臉、洗鼻，關(guān)閉門窗，打開空氣凈化器。
此外，專家提示，花粉過敏是一種慢性過敏性炎癥，即使癥狀暫時減輕，鼻腔黏膜炎癥仍可能存在，過早停藥會導致癥狀反復、病情加重，甚至引發(fā)過敏性哮喘、鼻竇炎，還會降低后續(xù)用藥效果。正確的用藥方式是在花粉季前1至2周啟動用藥，遵醫(yī)囑全程足量用藥，維持用藥至花粉季結(jié)束或醫(yī)生評估后再停藥。
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