高考心理免費服務(wù)熱線開通
更新時間：2026/3/17 9:59:29 來源：焦作晚報
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記者從市心理咨詢師學會獲悉，昨日，市心理咨詢師學會整合師資力量，正式開通高考心理專線。服務(wù)對象為面臨高考壓力的應屆考生、關(guān)注孩子高考備考狀態(tài)的學生家長、有情緒疏導與心理支持需求的相關(guān)人員。服務(wù)時間為即日起至高考錄取結(jié)束。
專業(yè)咨詢師一對一，緩解考前焦慮，優(yōu)化應試心態(tài)，家長專屬指導，教你科學陪伴，避免親子沖突，嚴格保密制度，放心傾訴，不添負擔。
這里的心理老師會給你高考心理錦囊。
他們建議高考生把焦慮變成動力，守住內(nèi)心節(jié)奏：接納情緒，不與緊張對抗。越臨近考試，越容易心慌、注意力不集中，這是身體在為“重要事件”作準備。不是你不夠好，而是有點緊張，說明你很重視，這很正常。
用“小目標”代替“大壓力”：把注意力放在當下一道題、一個知識點、一節(jié)課上，完成一件小事，就給自己一個肯定，焦慮會在行動里慢慢消散。
三步快速平復法：停，停下胡思亂想，閉眼10秒；吸，深吸氣4秒→屏息2秒→呼氣6秒；拉，把注意力拉回眼前的事。
睡眠比熬夜刷題更重要：熬夜只會降低效率。躺在床上無法入睡時，不強迫自己睡，閉眼放松、聽白噪聲，身體的休息依然在發(fā)生。
允許自己“不完美”：沒有人能準備到100%，你已經(jīng)比過去的自己優(yōu)秀太多，盡力就是最好的結(jié)果。
（記者趙改玲）
總值班：劉震宇 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：李 琳 |
編 輯：劉 佳 |
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記者從市心理咨詢師學會獲悉，昨日，市心理咨詢師學會整合師資力量，正式開通高考心理專線。服務(wù)對象為面臨高考壓力的應屆考生、關(guān)注孩子高考備考狀態(tài)的學生家長、有情緒疏導與心理支持需求的相關(guān)人員。服務(wù)時間為即日起至高考錄取結(jié)束。
專業(yè)咨詢師一對一，緩解考前焦慮，優(yōu)化應試心態(tài)，家長專屬指導，教你科學陪伴，避免親子沖突，嚴格保密制度，放心傾訴，不添負擔。
這里的心理老師會給你高考心理錦囊。
他們建議高考生把焦慮變成動力，守住內(nèi)心節(jié)奏：接納情緒，不與緊張對抗。越臨近考試，越容易心慌、注意力不集中，這是身體在為“重要事件”作準備。不是你不夠好，而是有點緊張，說明你很重視，這很正常。
用“小目標”代替“大壓力”：把注意力放在當下一道題、一個知識點、一節(jié)課上，完成一件小事，就給自己一個肯定，焦慮會在行動里慢慢消散。
三步快速平復法：停，停下胡思亂想，閉眼10秒；吸，深吸氣4秒→屏息2秒→呼氣6秒；拉，把注意力拉回眼前的事。
睡眠比熬夜刷題更重要：熬夜只會降低效率。躺在床上無法入睡時，不強迫自己睡，閉眼放松、聽白噪聲，身體的休息依然在發(fā)生。
允許自己“不完美”：沒有人能準備到100%，你已經(jīng)比過去的自己優(yōu)秀太多，盡力就是最好的結(jié)果。
（記者趙改玲）
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